Những món ăn cho bà bầu dễ ngủ các chị em cần lưu ý

Mất ngủ là tình trạng thường gặp đối với những phụ nữ đang mang thai. Nếu bạn cũng đang gặp phải tình trạng này, hãy thử tham khảo những món ăn cho bà bầu dễ ngủ trong phần dưới đây.
Những món ăn cho bà bầu dễ ngủ
Ngày đăng bài: 23/02/2018 - 01:51
Lần chỉnh sửa cuối cùng: 11/10/2018 - 18:10
Tác giả:
Bài viết nằm trong chuyên mục: Ẩm Thực Cho Bà Bầu

Những món ăn cho bà bầu dễ ngủ các chị em cần lưu ý
5 6.7 (133.33%) 3 votes

Giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, vì nhiều lý do khác nhau, các bà bầu thường bị mất ngủ. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của bà bầu, mà còn đem đến nhiều tác động xấu với thai nhi. Trong bài viết dưới đây, cùng chúng tôi tham khảo những món ăn cho bà bầu dễ ngủ mà các chị em cần phải lưu ý.

Những món ăn cho bà bầu dễ ngủ

Những thực phẩm cho bà bầu dễ ngủ hơn và cải thiện sức khỏe cho bà bầu một cách tốt nhất

Những món ăn giúp bà bầu dễ ngủ hơn:

1.Chuối:
Là loại hoa quả cực kỳ tốt cho sức khẻ người sử dụng, chuối được đưa vào thực đơn của rất nhiều gia đình Việt Nam. Là một loại hoa quả mang đến khả năng khiến cho hoạt chất axit amino trong não tăng cao, đem đến cảm giác buồn ngủ cho các mẹ bầu.
Đồng thời, loại quả này cũng rất giàu canxi nên giúp cho cơ bắp của người sử dụng được thư giãn hơn, giảm tình trạng stress, căng thẳng. Các bà bầu khi sử dụng chuối thường xuyên để an thần, ngủ ngon và đem đến những lợi ích cho sức khỏe của thai nhi.
2.Sữa:
Nhắc đến những loại thực phẩm dễ ngủ, không thể bỏ qua sữa. Với hàm lượng axit amino 1 – tryptophan cực lớn khiến cho người sử dụng dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Nếu uống sữa thường xuyên, chất Serotonin nhanh chóng được đẩy lên não, điều trị chứng mất ngủ kinh niên.
Các mẹ bầu nên uống sữa trước khi đi ngủ để có được hiệu quả điều trị căng thẳng, mất ngủ một cách tốt nhất.
3.Bánh mì:

Những món ăn cho bà bầu dễ ngủ

    Bánh mì chứa nhiều tinh bột là sự lựa chọn hoàn hảo cho bà bầu khi muốn điều trị mất ngủ

Bánh mì là một món ngon cung cấp tinh bột, mang đến cảm giác buồn ngủ và giúp các mẹ bầu đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Nên sử dụng bánh mì như một món ăn nhẹ và ăn nó với lượng vừa phải để dễ ngủ và giảm tình trạng đói do bị nghén ở nhiều bà bầu.
4.Pho mát:
Pho mát là một chế phẩm từ sữa, chất tryptophan có bên trong một miếng pho mát nhỏ có hàm lượng gấp đôi so với một ly sữa. Chính vì vậy, những công dụng mà nó đem đến cho sức khỏe là không thể chối cãi. Theo ý kiến của nhiều chuyên gia, thời điểm sử dụng pho mát tốt nhất là trước khi đi ngủ 1h.
5. Củ sen và hạt sen:
Củ sen hay hạt sen từ lâu đã nổi tiếng bởi tác dụng làm an thần, bổ tỷ, đem đến nhiều công dụng cho sức khỏe con người. Các mẹ bầu có thể sử dụng củ sen hoặc hạt sen để nấu canh hoặc nấu chè đều có thể giúp chữa trị chứng khó ngủ, đem đến tinh thần sảng khoái nhất.
Bên cạnh đó, những mẹ bầu còn có thể uống trà tim sen để có được giấc ngủ sâu và êm ái nhất.
6.Quả cherry (anh đào):
Bên trong quả cherry có chứa hàm lượng Metalonin rất cao. Đây là hoạt chất giúp thư giãn hệ thần kinh, giúp những mẹ bầu có được giấc ngủ ngon và sâu nhất. Đây là loại quả khá phổ biến trên thị trường nên mẹ bầu có thể sử dụng một cách thường xuyên nhất.
Các mẹ bầu có thể dùng tươi hoặc sử dụng chung với nhiều loại bánh mì trước khi đi ngủ để cải thiện tình trạng của mình.
7.Trứng:
Một quả trứng được ăn kèm với món bánh mì sẽ là hoàn hảo để các mẹ bầu có được hiệu quả tuyệt vời đối với sức khỏe. Trứng chứa nhiều Trytophan và vô số những dưỡng chất khác tốt cho sức khỏe của các chị em. Nên sử dụng món ăn này trước khi đi ngủ một giờ đồng hồ.
8.Khoai tây, khoai lang:

Những món ăn cho bà bầu dễ ngủ

    Củ khoai lang đem đến công dụng điều trị táo bón và an thần cho những mẹ bầu khó ngủ

Món khoai tây, khoai lang là món ăn đem đến tác động kép cho những phụ nữ mang thai. Với hàm lượng chất xơ dồi dào, các mẹ hoàn toàn có thể điều trị chứng táo bón xuất hiện trong thời gian thai kỳ. Ngoài ra, khoai lang cũng là chất duy trì sự ổn định lượng đường trong máu, loại trừ những axit amin gây hại và đem đến giấc ngủ sâu hơn cho các chị em.
Nên sử dụng khoai tây, khoai lang luộc trực tiếp hoặc cho chúng vào những món ăn khác để tăng thêm độ hấp dẫn.

Những món ăn cho bà bầu dễ ngủ

  bà bầu cũng cần phải thay đổi thói quen sinh hoạt và vận động để cải thiện tình trạng mất ngủ

Trên đây là những món ăn giúp bà bầu dễ ngủ hơn. Ngoài chế độ ăn uống, các mẹ bầu cần phải lưu ý duy trì chế độ sinh hoạt, vận động và giữ tinh thần thoải mái nhất để dễ ngủ hơn. Hy vọng bài viết này có thể giúp các mẹ bầu chăm sóc sức khỏe thai kỳ một cách hoàn hảo nhất.

Những món ăn cho bà bầu dễ ngủ các chị em cần lưu ý
5 6.7 (133.33%) 3 votes


Đăng tin tuyển dụng miễn phí, lọc hồ sơ ứng viên miễn phí, ứng tuyển việc làm miễn phí - Worklink

Bài viết liên quan

Những món ăn cho bà bầu để con thông minh

107 lượt xem

Tác giả: Trần Trà My

Những món ăn cho bà bầu dễ sinh

52 lượt xem

Tác giả: Trần Trà My

Món ăn cho bà bầu bị tiểu đường

29 lượt xem

Tác giả: Trần Trà My

Món ăn cho bà bầu bị nghén

112 lượt xem

Tác giả: Trần Trà My

Món ăn cho bà bầu bị cúm

55 lượt xem

Tác giả: Trần Trà My

Những món ăn cho bà bầu cao huyết áp

22 lượt xem

Tác giả: Trần Trà My

MANG THAI 3 THÁNG ĐẦU CÓ NÊN UỐNG NƯỚC MÍA?

5650 lượt xem

Tác giả: Ngọc Trinh

BÀ BẦU ĂN GÌ ĐỂ CON TRẮNG TỪ TRONG TRỨNG

1267 lượt xem

Tác giả: Ngọc Trinh

ĂN GÌ TỐT CHO THAI NHI 3 THÁNG ĐẦU?

7373 lượt xem

Tác giả: Ngọc Trinh

Tin mới nhất của Website