Món ăn cho bà bầu bị nghén

Bà bầu thường xuyên phải trải qua một thời kì thai nghén rất khó khăn, cho nên việc xây dựng một thực đơn với những món ăn cho bà bầu bị nghén là vô cùng cần thiết.
Món ăn cho bà bầu bị nghén
Ngày đăng bài: 24/02/2018 - 17:14
Lần chỉnh sửa cuối cùng: 27/06/2018 - 13:01
Tác giả:
Bài viết nằm trong chuyên mục: Ẩm Thực Cho Bà Bầu, Thực đơn cho bà bầu, Thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối

Món ăn cho bà bầu bị nghén
5 5 (100%) 2 votes

Trong giai đoạn thai nghén, hầu như bà bầu không thể ăn bất cứ món ăn nào. Bởi lẽ, các bà bầu thường cảm thấy rất mệt mỏi, buồn nôn, mất đi cảm giác thèm ăn, ngon miệng. Nếu như tình trạng này kéo dài, rất có thể sức khỏe của bà bầu và thai nhi sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Chính bởi những lí do trên mà chế độ ăn uống cho bà bầu trong giai đoạn này cần phải được chú trọng hơn cả. Vậy những món ăn cho bà bầu bị nghén là gì? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết này nhé.

Món ăn cho bà bầu bị nghén

Món ăn cho bà bầu bị nghén

Nguyên tắc lựa chọn món ăn cho bà bầu bị nghén

Trong giai đoạn nghén của thai kì, bà bầu thường không thể ăn món gì, bởi vì chỉ cần ngửi thấy mùi của thức ăn là họ đã cảm thấy buồn nôn, mệt mỏi và không muốn thử. Chính vì thế, giai đoạn này, sức khỏe của bà bầu và thai nhi rất dễ bị giảm sút, thậm chí là suy nhược.

Để giảm tình trạng ốm nghén và tạo cảm giác thèm ăn cho bà bầu, chúng ta nên lựa chọn những thực phẩm ít mùi, không quá nồng, thanh đạm và dễ tiêu. Hơn nữa, những món ăn này phải đảm bảo những chất dinh dưỡng như chất sắt, canxi, axit folic, vitamin C,…Mức độ thẩm mỹ của món ăn cũng cần được chú trọng, nhằm tạo sự hấp dẫn và cảm giác thèm ăn cho những phụ nữ mang thai.

Đặc biệt, đối với những phụ nữ mang thai, mỗi bữa ăn cần tránh ăn quá nhiều, dễ gây ra tình trạng chán ăn, buồn nôn. Thay vào đó, hãy chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày và thay đổi, kết hợp những món ăn sao cho hợp khẩu vị nhất.

Gợi ý những món ăn cho bà bầu bị nghén

Bánh quy

Phụ nữ mang thai có lượng đường trong máu rất thấp, cho nên phải bổ sung lượng đường nhằm tránh trường hợp mệt mỏi, thiếu máu. Một ít bánh quy vào buổi sáng sẽ là cách tuyệt vời giúp các bà bầu bổ sung lượng đường, tăng cường sức khỏe và giảm cảm giác mệt mỏi.

Chanh tươi

Chanh tươi không chỉ chứa nhiều vitamin C, mà còn có thể trị nghén hiệu quả nhờ vị chua đặc trưng. Trong thai kì, phụ nữ mang thai rất thích đồ chua, bởi đồ chua có thể kích thích vị giác, mang lại cảm giác thèm ăn, giảm nôn.

Nước mía

Vị ngọt của mía cũng là giải pháp tuyệt vời giúp cho chúng ta giảm cảm giác buồn nôn và kích thích vị giác. Trước tiên, chọn cây mía có màu tím, sau đó nướng trên lửa cho nóng lên, tiến hành ép lấy nước, sau đó giã gừng nhỏ và hòa vào nước mía. Uống vào những lúc bạn thấy nhạt miệng.

Canh sấu

Canh sấu nấu với sườn là món ăn vừa bổ dưỡng, nhiều chất, vừa kích thích vị giác một cách tốt nhất nhờ hương vị chua chua, ngọt ngọt. Để nấu món ăn này rất đơn giản, chỉ cần cạo vỏ và rửa sạch sấu, sau đó cho vào nồi với sườn đã được ướp, tẩm từ trước. Nấu cho nhừ và thêm bí xanh vào để ăn cho ngọt nước.

Rau tía tô

Sử dụng rau tía tô để nấu thành cháo hoặc pha trà, bổ sung vào bữa ăn hằng ngày sẽ khiến cho phụ nữ mang thai giảm được cảm giác buồn nôn và kích thích vị giác vô cùng hiệu quả.

Nước ô mai

Lấy gừng tươi cạo sạch vỏ, cho vào nước đun sôi. Cho thêm ô mai, đường vào đun cho tới khi hỗn hợp sôi nhiều. Khi uống, chắt lấy phần nước và sử dụng như thức uống hằng ngày. Vị chua của ô mai có thể kích thích vị giác rất tốt.

Gà ác hầm đỗ đen

Gà ác hầm đỗ đen là một món ăn giàu dinh dưỡng và trị nghén rất hiệu quả. Làm sạch gà, tẩm ướp gia vị sao cho thật thấm, sau đó cho vào nồi, thêm một ít đỗ đen, nấm hương. Hầm trong vòng 2 giờ cho tới khi gà mềm ra, ngọt nước.

Món ăn cho bà bầu bị nghén

Món cháo cho bà bầu bị nghén

Chè đỗ đen

Chè đỗ đen không chỉ tốt cho sức khỏe, mà còn vô cùng phù hợp đối với những phụ nữ trong thời kì thai nghén. Nấu chè đỗ đen rất đơn giản, chỉ cần đãi và rửa sạch đỗ, cho vào nồi hầm cho tới khi nhừ, thêm một ít đường cho vừa ăn. Vậy là món chè đỗ đen đã sẵn sàng để bạn thưởng thức rồi.

Món ăn cho bà bầu bị nghén

Sấu là món ăn tuyệt vời cho bà bầu bị nghén

Những gợi ý về các món ăn cho bà bầu bị nghén trên đây hi vọng đã mang đến cho bạn đọc thông tin hữu ích trong việc lựa chọn và chế biến món ăn phù hợp cho bà bầu. Ngoài ra, bà bầu cũng có thể bổ sung những thực phẩm theo sở thích của cá nhân, tránh chỉ ăn những món ăn dành cho thời gian thai nghén quá thường xuyên, dẫn tới tình trạng thiếu chất, suy nhược. Chúc bạn sức khỏe!

 

Món ăn cho bà bầu bị nghén
5 5 (100%) 2 votes


Đăng tin tuyển dụng miễn phí - Worklink

Bài viết liên quan

Những món ăn cho bà bầu để con thông minh

143 lượt xem

Tác giả: Trần Trà My

Những món ăn cho bà bầu dễ sinh

74 lượt xem

Tác giả: Trần Trà My

Món ăn cho bà bầu bị tiểu đường

64 lượt xem

Tác giả: Trần Trà My

Món ăn cho bà bầu bị cúm

67 lượt xem

Tác giả: Trần Trà My

MANG THAI 3 THÁNG ĐẦU CÓ NÊN UỐNG NƯỚC MÍA?

5145 lượt xem

Tác giả: Ngọc Trinh

BÀ BẦU ĂN GÌ ĐỂ CON TRẮNG TỪ TRONG TRỨNG

1165 lượt xem

Tác giả: Ngọc Trinh

ĂN GÌ TỐT CHO THAI NHI 3 THÁNG ĐẦU?

7183 lượt xem

Tác giả: Ngọc Trinh

Những món ăn cho bà bầu đỡ nghén

793 lượt xem

Tác giả: Trần Trà My

Tin mới nhất của Website