Click vào để mở thanh điều hướng

Top 09 món ăn vặt giải nhiệt mùa hè cho mẹ Bầu giúp con phát triển khỏe mạnh

Mục lục

Thời tiết mùa hè nóng bức, khó chịu ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của bà bầu. Việc đảm bảo chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh cho bà bầu và thai nhi rất quan trọng. Dưới đây sẽ là tổng hợp top 9 món ăn vặt giúp giải nhiệt và tăng sức đề kháng cho cả mẹ và con trong thời kỳ mang thai của các mẹ Bầu. 1. Sữa chua Trung bình 100g sữa chua chứa khoảng 100 kcal, 3,1-5,3g chất đạm, 2,3-2,6g chất béo, 14-15g chất bột. Ngoài ra, sữa chua còn cung cấp Na, K, phốt pho, vitamin D… Mẹ bầu ăn sữa chua sẽ giúp tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng tốt, cung cấp canxi cho thai nhi hình thành và phát triển xương, tăng sức đề kháng, tốt cho tim mạch, đẹp da đẹp dáng.

Buổi tối, mẹ nên ăn 1 hộp sữa chua sau khi ăn cơm tầm 1 tiếng đồng hồ để các lợi khuẩn tiêu hóa thức ăn, mẹ đi ngủ vừa không bị “nặng bụng” mà vừa đỡ bị đói, thai hấp thu được dinh dưỡng tối ưu. Mẹ nào đã thừa cân hoặc bị tiểu đường thì có thể ăn sữa chua không được. 2. Các loại hạt ngũ cốc
Mẹ có thể mua các loại hạt như: Hạnh nhân, hạt bí, dẻ cười, đậu phộng, hạt điều,… để dành ăn thường xuyên nhé. Bời các loại hạt này chứa rất nhiều năng lượng giúp mẹ bầu và thai nhi khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, trong ngũ cốc có chứa chất xơ, vitamin, sắt, magiê và selen. Đặc biệt, các loại hạt này rất giàu calo nên rất quan trọng trong phát triển chiều cao của trẻ nhỏ. Tuy nhiên các mẹ lưu ý là chỉ mua loại hạt không ướp hay rang với muối. 3. Cam tươi
Mẹ có thể ăn cam tươi hoặc vắt nước ra uống tùy sở thích nhé. Bởi trong cam có chứa rất nhiều các loại vitamin A, D, C cực kỳ tốt cho em bé trong bụng đó. Chỉ cần 1 ly nước cam mỗi ngày, mẹ sẽ vừa được giải khát lại vừa bổ sung thêm nhiều dưỡng chất cho con. 4. Xoài
Trong quả xoài có rất nhiều vitamin A tốt cho sự phát triển của con trong bụng. Mẹ có thể chế biến xoài thành món sinh tố ngon miệng bằng cách cực kỳ đơn giản: Chỉ cần gọt xoài, thêm sữa và cho vào máy xay nhuyễn là đã có 1 cốc sinh tố xoài ngon ngọt, chắc chắn bé nào cũng thích. Tuy nhiên, mẹ cũng chỉ nên ăn xoài vừa phải, đừng ăn quá nhiều một lúc nha! 5. Sinh tố bơ Một quả bơ gọt vỏ, bỏ hạt, 1 muỗng cafe mật ong, 1 ít nước và 1 hũ yoghurt. Tất cả trộn lại xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố.
Bơ cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho thai phụ và em bé, như vitamin C, vitamin B, vitamin K, Acid folic và Kali. 6. Đậu hũ, tào phớ
Đây là một món ăn rất thơm ngon lại giàu chất đạm. Chất này vô cùng quan trọng cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Ngoài ra, món này được chế biến từ đậu nành – loại thực phẩm có nguồn protein dồi dào nhất trong các loại thực phẩm thực vật giúp tăng khối lượng xương và các mô. Vậy nên, nếu thèm thuồng một ly đậu hũ (tào phớ) thì mẹ đừng chần chừ mà hãy ăn ngay và luôn đi nhé! 7. Hoa quả dầm
Tương tự như món chè đậu, trái cây dằm cũng là một sự lựa chọn thông minh dành cho mẹ nào vừa muốn ăn vặt vừa muốn bổ thai. Trái cây giàu vitamin, thơm ngọt, chất dinh dưỡng dễ hấp thụ vào máu nên chuyển thẳng đến cho thai. Đây cũng là món cực lành tính đối với sức khỏe, giúp mẹ dù mang thai vẫn khỏe đẹp, thon gọn bất ngờ. 8. Ô mai
Nếu bị nghén hành hạ, mẹ cũng có thể nhâm nhi một ít ô mai mơ, ô mai sấu, ô mai quýt, ô mai me… để làm dịu cơn khó chịu. 9. Ngô luộc Ngô luộc chứa chất béo, protein, carbohydrate, omega-3, folate, thiamin, vitamin C, pantothenic acid, niacin, kali… ngừa khuyết tật thai nhi, tốt cho hệ tiêu hóa, bảo vệ tim mạch.
Trên đây là 9 món ăn vặt cho bà bầu vừa ngon, giàu dinh dưỡng lại dễ làm. Mẹ có thể ăn trong mùa nắng nóng để giúp cơ thể giải nhiệt và cung cấp dưỡng chất cho thai nhi. Ngoài ra, mẹ cũng nên nhớ rằng, dù ăn vặt ít hay nhiều thì vẫn phải chú trọng bữa ăn chính sao cho đủ các nhóm chất để đảm bảo cho thai phát triển khỏe mạnh, đúng chuẩn. Chúc các mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh, con thông minh từ trong bụng mẹ nhé!

Top 09 món ăn vặt giải nhiệt mùa hè cho mẹ Bầu giúp con phát triển khỏe mạnh

Ngày đăng bài :

Cập nhật : 31-08-2019

Tác giả : Thu Hằng

Danh mục : ẨM THỰC,Ẩm Thực Cho Bà Bầu,Thực đơn cho bà bầu

4.3 / 253 / 5 / 84

Món ăn vặt được cho là tốt cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi phải đáp ứng được yếu tố ngon miệng, bổ sung đủ 10 dưỡng chất cần thiết (axit folic, sắt, canxi, protein, omega-3, magie, kẽm, i-ot, carbohydrates, vitamin) và nhất là phải vệ sinh để an toàn sức khỏe. Dưới đây là những món ăn vặt cho bà bầu an toàn thích hợp giải nhiệt cho mẹ bầu và thai nhi trong những ngày hè nắng nóng….

Lượt Xem : 446 Cập nhật : 06/08/2019

Một người mẹ hỏi: ‘Bé nhà tôi thường không bú hết sữa trong bình. Liệu tôi có thể tận dụng phần sữa thừa để cho bé bú sau?’.

Lượt Xem : 296 Cập nhật : 02/08/2019

Muối là 'đầu mối' của nhiều vấn đề sức khoẻ nhưng không phải mẹ nào cũng biết cách cho trẻ ăn muối đúng cách.

Lượt Xem : 252 Cập nhật : 02/08/2019

Để phòng những biến chứng đáng tiếc như trường hợp một trẻ nhỏ bị tổn thương não do sặc cháo vừa qua, cha mẹ và người chăm sóc trẻ cần biết cách sơ cứu ban đầu để phòng nguy cơ tử vong.

Lượt Xem : 259 Cập nhật : 02/08/2019

Một món canh ngon mẹ nấu cũng giúp bé tập ăn cơm dễ dàng hơn. Các mẹ tham khảo một số món canh phù hợp với bé tập ăn cơm dưới đây.

Lượt Xem : 244 Cập nhật : 02/08/2019

Bầu vú dê không những giúp mẹ có nhiều sữa cho con bú, mà còn có tác dụng làm mát sữa để bé của bạn có làn da mịn màng và khỏe mạnh.

Lượt Xem : 159 Cập nhật : 01/08/2019

Một số người cho rằng, khi mẹ bị tiêu chảy và sốt thì không nên cho bé bú. Theo họ, đây là thời điểm nhạy cảm, dễ lây bệnh.

0974076919 ĐĂNG KÝ NGAY
Xin chào bạn chúng tôi có thể giúp gì được cho bạn ?