Hầu hết các bậc cha mẹ thường chỉ quan tâm đến cân nặng ít khi chú ý đến chiều cao của con. Tuy nhiên, chiều cao là yếu tố có ảnh hưởng lớn tới dinh dưỡng của trẻ. Một thực đơn ăn dặm hợp lý sẽ giúp các bé, nhất là những bé thấp còi phát triển đồng đều cả về chiều cao và cân nặng.
tapchi-amthuc.com xin giới thiệu tới bạn đọc một số thông tin tham khảo về thực đơn cho bé thấp còi giai đoạn 4 – 6 tháng tuổi như sau:
Ở lứa tuổi này, sữa vẫn là nguồn cung cấp năng lượng chính, mỗi ngày bạn nên cho bé bú khoảng 500-600ml sữa (trong đó có thể bao gồm sữa mẹ, sữa ngoài, sữa chua, tập cho bé ăn phô mai, váng sữa…).
Ngoài ra, bạn cần cho bé ăn 2-3 bữa bột/ngày bao gồm đủ 4 nhóm chất: Chất bột (gạo, đỗ…), chất đạm ăn cả cái (thịt, cá, trứng, tôm, cua…), chất béo (dầu ăn, mỡ động vật), vitamin và chất khoáng (các loại rau xanh, hoa quả).
Bạn nhớ lưu ý nhóm chất béo cần được cung cấp đủ. Nếu thiếu chất béo, khả năng hấp thu một số các vitamin (A, D, E, K) của bé sẽ bị hạn chế, vì đó là các vitamin tan trong dầu.
Cuối cùng, bạn nên cho bé ăn 1-2 bữa hoa quả chín hoặc nước hoa quả trong ngày.
Bạn cần đảm bảo lượng thực phẩm trong một bữa bột cho bé ở lứa tuổi này là: 20-25g bột, 20-30g chất đạm, 10-15g rau xanh, 10g dầu ăn và cho bé ăn bổ sung theo nguyên tắc: ăn từ ít đến nhiều, ăn từ lỏng đến đặc, làm quen từng loại thực phẩm. Nên cho bé ăn đa dạng các loại thực phẩm, chỉ ăn gạo tẻ trắng, không ăn nước xương hầm, ăn nhạt.
Dưới đây là thực đơn cụ thể trong tuần cho bé 4 -6 tháng tuổi để bạn tham khảo:
Thứ 2 và 4:
6 giờ: Bú mẹ
8 giờ: Bột/ cháo thịt lợn – rau dền
10 giờ: Chuối tiêu: ½ – 1 quả
11 giờ: Bú mẹ ( uống sữa)
14 giờ: Bột/ cháo cua – rau mùng tơi
16 giờ: Nước cam : cam ( 50 – 100g) + 5g đường.
18 giờ: bột/ cháo cá – rau cải
19 giờ: Bú mẹ đến sáng hôm sau.
Thứ 3 và 5:
6 giờ: Bú mẹ
8 giờ: Bột/ cháo thịt gà – rau ngót.
10 giờ: Đu đủ 100 – 200g.
11 giờ: Bú mẹ
14 giờ: Bột/ cháo sữa – cà rốt
16 giờ: Sữa chua 60 – 80g
18 giờ: Bột/ cháo thịt lợn – rau ngót
19 giờ: Bú mẹ đến sáng hôm sau.
Thứ 6 và CN:
6 giờ: Bú mẹ
8 giờ: Bột/ cháo thịt bò, khoai tây
10 giờ: Nho 100 – 200g
11 giờ: Bú mẹ
14 giờ: Bột/ cháo tôm – bí xanh.
16 giờ: Nước cam : cam ( 50 – 100g) + g đường.
18 giờ: Bột/ cháo thịt gà – bí đỏ
19 giờ: Bú mẹ đến sáng hôm sau.
Thứ 7:
6 giờ: Bú mẹ
8 giờ: Bột/ cháo trứng – cà chua.
10 giờ: Xoài 100 – 200g
11 giờ: Bú mẹ
14 giờ: Bột/ cháo lươn – su su
16 giờ: Nước cam: cam(50 – 100g) + 5 g đường
18 giờ: Súp cua biển – phomai.
19 giờ: Bú mẹ đến sáng hôm sau.
Hi vọng với thực đơn trên, tapchi-amthuc.com sẽ giúp các bạn, nhất là các bà mẹ đang có con trong độ tuổi 4 – 6 tháng tuổi có một chế độ ăn hợp lý hơn cho con mình để nuôi dưỡng các bé ngày càng khỏe mạnh.
tapchi-amthuc.com tổng tợp từ Internet