BÀ BẦU NÊN ĂN GÌ TRONG 3 THÁNG GIỮA ĐỂ CON PHÁT TRIỂN TỐT

các mẹ bầu đã có thể tự tin lên thực đơn, ăn uống để vừa ngon miệng vừa thoải mái tinh thần, vừa hỗ trợ quá trình mang thai và có đáp án chính xác nhất cho câu hỏi "bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng giữa" khiến bạn đau đầu mỗi ngày
ba bau nen gi vao 3 thang giua 1 - BÀ BẦU NÊN ĂN GÌ TRONG 3 THÁNG GIỮA ĐỂ CON PHÁT TRIỂN TỐT
Ngày đăng bài: 11/08/2017 - 11:00
Lần chỉnh sửa cuối cùng: 28/10/2017 - 00:00
Tác giả:
Bài viết nằm trong chuyên mục: Ẩm Thực Cho Bà Bầu, Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa

BÀ BẦU NÊN ĂN GÌ TRONG 3 THÁNG GIỮA ĐỂ CON PHÁT TRIỂN TỐT
5 5 (100%) 4 votes

3 tháng giữa thai kỳ là thời điểm tuyệt vời để mẹ bầu tập trung bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi. Đây là thời điểm, sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi đã ổn định, quen dần với sự thay đổi của hormone. Trong giai đoạn này, mẹ bầu cần tăng từ 2-2,5kg mỗi tháng để đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi.

Vậy các bạn đã biết, bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng giữa chưa? Cùng đọc bài viết dưới đây để biết đâu là những thực phẩm “vàng” cho giai đoạn này, mẹ bầu nên ghi lại và xây dựng thực đơn dinh dưỡng ngay hôm nay nhé.

Sữa và các chế phẩm từ sữa

bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng giữa

Sữa chua và phô mai chứa vitamin D, canxi và một số lợi khuẩn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, những thực phẩm lên men như sữa chua, phomai…giúp cơ thể mẹ bầu hấp thu các chất dinh tốt hơn.

Trứng gà

Trứng gà là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào. Lòng đỏ trứng gà còn chứa cholin, một trong những chất quan trọng giúp trí não trẻ phát triển vượt trội.

Cá hồi

Cá hồi là loại thực phẩm mẹ bầu nhất định không được bỏ qua.

bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng giữa

Cá hồi chứa rất nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin D, canxi, DHA mà lại không có quá nhiều thủy ngân, rất có lợi cho mẹ bầu và giúp trẻ thông minh từ khi còn trong bụng mẹ.

Bơ chứa một lượng lớn omega-3, vitamin K, folate, vitamin C, kali và vitamin B6. Đây là loại hoa quả cực tốt cho sự phát triển của thai nhi. Chưa kể, bơ còn có tác dụng trong việc giảm ốm nghén cho phụ nữ khi mang thai.

Các loại hạt

Các loại hạt như hạt dẻ, hạnh nhân, hạt dẻ, óc chó vừa là món ăn vặt cho vừa chứa nhiều omega – có lợi cho mẹ bầu.

Rau củ quả

Để đảm bảo dinh dưỡng thì rau củ quả là thực phẩm không thể thiếu.  Đây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, nhất là khi mang thai.

Bà bầu mang thai 3 tháng giữa cần chú ý đặc biệt đến thực đơn hàng ngày của mình vì đây là giai đoạn cực kỳ quan trọng của thai kỳ. Ngoài ra, mẹ bầu mang thai 3 tháng giữa cần lưu ý cần uống đủ lượng nước trong ngày, ít nhất là 1.5-2 lít nước mỗi ngày nhé.

Hy vọng với những thông tin trên, các mẹ bầu đã có thể tự tin lên thực đơn, ăn uống để vừa ngon miệng vừa thoải mái tinh thần, vừa hỗ trợ quá trình mang thai và có đáp án chính xác nhất cho câu hỏi “bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng giữa” khiến bạn đau đầu mỗi ngày

BÀ BẦU NÊN ĂN GÌ TRONG 3 THÁNG GIỮA ĐỂ CON PHÁT TRIỂN TỐT
5 5 (100%) 4 votes

Hãy gửi ý kiến của bạn để chúng tôi làm việc tốt hơn !


Đăng tin tuyển dụng miễn phí, lọc hồ sơ ứng viên miễn phí, ứng tuyển việc làm miễn phí - Worklink

Bài viết liên quan

Những món ăn cho bà bầu để con thông minh

110 lượt xem

Tác giả: Trần Trà My

Những món ăn cho bà bầu dễ sinh

53 lượt xem

Tác giả: Trần Trà My

Món ăn cho bà bầu bị tiểu đường

33 lượt xem

Tác giả: Trần Trà My

Món ăn cho bà bầu bị nghén

116 lượt xem

Tác giả: Trần Trà My

Món ăn cho bà bầu bị cúm

56 lượt xem

Tác giả: Trần Trà My

Những món ăn cho bà bầu cao huyết áp

23 lượt xem

Tác giả: Trần Trà My

MANG THAI 3 THÁNG ĐẦU CÓ NÊN UỐNG NƯỚC MÍA?

5667 lượt xem

Tác giả: Ngọc Trinh

BÀ BẦU ĂN GÌ ĐỂ CON TRẮNG TỪ TRONG TRỨNG

1274 lượt xem

Tác giả: Ngọc Trinh

ĂN GÌ TỐT CHO THAI NHI 3 THÁNG ĐẦU?

7382 lượt xem

Tác giả: Ngọc Trinh

Những món ăn cho bà bầu đỡ nghén

122 lượt xem

Tác giả: Trần Trà My

Tin mới nhất của Website