Click vào để mở thanh điều hướng

BÀ BẦU NÊN ĂN GÌ TRONG 3 THÁNG GIỮA ĐỂ CON PHÁT TRIỂN TỐT

Mục lục
3 tháng giữa thai kỳ là thời điểm tuyệt vời để mẹ bầu tập trung bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi. Đây là thời điểm, sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi đã ổn định, quen dần với sự thay đổi của hormone. Trong giai đoạn này, mẹ bầu cần tăng từ 2-2,5kg mỗi tháng để đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi. Vậy các bạn đã biết, bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng giữa chưa? Cùng đọc bài viết dưới đây để biết đâu là những thực phẩm “vàng” cho giai đoạn này, mẹ bầu nên ghi lại và xây dựng thực đơn dinh dưỡng ngay hôm nay nhé. Sữa và các chế phẩm từ sữa Sữa chua và phô mai chứa vitamin D, canxi và một số lợi khuẩn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, những thực phẩm lên men như sữa chua, phomai...giúp cơ thể mẹ bầu hấp thu các chất dinh tốt hơn. Trứng gà Trứng gà là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào. Lòng đỏ trứng gà còn chứa cholin, một trong những chất quan trọng giúp trí não trẻ phát triển vượt trội. Cá hồi Cá hồi là loại thực phẩm mẹ bầu nhất định không được bỏ qua. Cá hồi chứa rất nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin D, canxi, DHA mà lại không có quá nhiều thủy ngân, rất có lợi cho mẹ bầu và giúp trẻ thông minh từ khi còn trong bụng mẹ. Bơ chứa một lượng lớn omega-3, vitamin K, folate, vitamin C, kali và vitamin B6. Đây là loại hoa quả cực tốt cho sự phát triển của thai nhi. Chưa kể, bơ còn có tác dụng trong việc giảm ốm nghén cho phụ nữ khi mang thai. Các loại hạt Các loại hạt như hạt dẻ, hạnh nhân, hạt dẻ, óc chó vừa là món ăn vặt cho vừa chứa nhiều omega - có lợi cho mẹ bầu. Rau củ quả Để đảm bảo dinh dưỡng thì rau củ quả là thực phẩm không thể thiếu.  Đây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, nhất là khi mang thai. Bà bầu mang thai 3 tháng giữa cần chú ý đặc biệt đến thực đơn hàng ngày của mình vì đây là giai đoạn cực kỳ quan trọng của thai kỳ. Ngoài ra, mẹ bầu mang thai 3 tháng giữa cần lưu ý cần uống đủ lượng nước trong ngày, ít nhất là 1.5-2 lít nước mỗi ngày nhé. Hy vọng với những thông tin trên, các mẹ bầu đã có thể tự tin lên thực đơn, ăn uống để vừa ngon miệng vừa thoải mái tinh thần, vừa hỗ trợ quá trình mang thai và có đáp án chính xác nhất cho câu hỏi "bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng giữa" khiến bạn đau đầu mỗi ngày
Bài viết mới nhất
Sữa thừa trong bình khi vắt ra để bao lâu còn dùng được?

Lượt Xem : 73 Cập nhật : 06/08/2019

Một người mẹ hỏi: ‘Bé nhà tôi thường không bú hết sữa trong bình. Liệu tôi có thể tận dụng phần sữa thừa để cho bé bú sau?’....
Trẻ nhỏ cần bao nhiêu muối mỗi ngày? Vai trò của muối đối với sức khoẻ

Lượt Xem : 25 Cập nhật : 02/08/2019

Muối là 'đầu mối' của nhiều vấn đề sức khoẻ nhưng không phải mẹ nào cũng biết cách cho trẻ ăn muối đúng cách....
Trẻ sặc cháo chớ coi thường, cha mẹ phải làm ngay điều này để cứu con

Lượt Xem : 29 Cập nhật : 02/08/2019

Để phòng những biến chứng đáng tiếc như trường hợp một trẻ nhỏ bị tổn thương não do sặc cháo vừa qua, cha mẹ và người chăm sóc trẻ cần biết cách sơ cứu ban đầu để phòng nguy cơ tử vong. ...
Những Món canh rất đơn giản và dễ làm cho con tập ăn cơm

Lượt Xem : 37 Cập nhật : 02/08/2019

Một món canh ngon mẹ nấu cũng giúp bé tập ăn cơm dễ dàng hơn. Các mẹ tham khảo một số món canh phù hợp với bé tập ăn cơm dưới đây....
Muốn có nhiều sữa cho con hãy thử những thực phẩm này

Lượt Xem : 28 Cập nhật : 02/08/2019

Bầu vú dê không những giúp mẹ có nhiều sữa cho con bú, mà còn có tác dụng làm mát sữa để bé của bạn có làn da mịn màng và khỏe mạnh....
0974076919 ĐĂNG KÝ NGAY
Xin chào bạn chúng tôi có thể giúp gì được cho bạn ?