Click vào để mở thanh điều hướng

Ăn gì để giảm cân hiệu quả?

Mục lục

Bạn đang mất tự tin vì thân hình “quá khổ” của mình? Bạn đau đầu vì không tìm ra một thực đơn giảm cân thật khoa học, hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe? Vấn đề sẽ được giải quyết ngay thôi.

Bạn hãy tham khảo thực đơn giảm cân hằng ngày hiệu quả mà tapchi-amthuc.com giới thiệu sau đây nhé:

Để có một thực đơn giảm cân thật khoa học, hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe, bạn phải đảm bảo các yếu tố sau:

* Cung cấp đầy đủ rau xanh trong thực đơn hằng ngày: Rau xanh chứa nhiều viatamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể và hàm lượng chất xơ cao, rất tốt cho những người gặp vấn đề về cân nặng.

* Loại bỏ đồ ăn vặt, bánh ngọt ra khỏi thực đơn: Những đồ ăn vặt, bánh ngọt thường chứa nhiều đường, lượng đường đó khi đi vào cơ thể bị thừa ra và chuyển hóa thành chất béo tích tụ lại thành mỡ, không tốt cho bạn nếu đang có ý định giảm cân.

Một số loại hoa quả giúp giảm cân nhanh

* Đừng gạt trái cây ra khỏi thực đơn giảm cân: Trái cây chỉ giúp cung cấp các loại vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Mà hơn thế nữa một số loại trái cây đã được chứng minh là có một số thành phần có tác dụng tích cực cho việc giảm cân.

* Giảm cân nhưng vẫn phải ăn thịt: Đừng bỏ qua tất cả các loại thịt mà chỉ cần hạn chế và lựa chọn một cách khôn ngoan là được vì thịt là nguồn cung cấp protein chủ yếu cho cơ thể, giúp bạn có được một sức khỏe đảm bảo.

Giảm cân nhưng vẫn cần ăn thịt

Dưới đây là thực đơn giảm cân hằng ngày để các bạn tham khảo:

Cách 1:

Bữa sáng:

– Một bát cháo trắng

– Một quả trứng, 1 ly cà phê và một quả chuối.

Món thịt bò xào súp lơ

Bữa trưa:

– Hai bát cơm.

– Thịt bò xào súp lơ gồm có cà rốt, đậu vô ve, cà chua.

– Canh mướp nấu bột tôm.

– Một miếng đu đủ chín dùng tráng miệng.

Bữa tối:

– Một bát cơm.

– Cá kho tộ.

– Bánh khoai ăn thêm sau bữa ăn.

Cách 2:

Bữa sáng:

– Một ly sữa đậu nành không đường hoặc bỏ thật ít đường.

Uống một ly sữa đậu nành vào bữa sáng

– 1 – 2 quả chuối.

Bữa trưa:

– Một đĩa salad hoa quả.

– 1/3 bát cơm.

– Một bát canh rau.

– Ăn tráng miệng 1 – 2 quả chuối.

Bữa tối:

Ăn món súp vào buổi tối

– Một bát súp nhỏ

– Ăn tráng miệng 1 chùm nho

– Uống thêm 1 ly nước ép bưởi hoặc cà chua.

– Uống thêm 1 ly nước ép bưởi.

Chắc chắn bạn sẽ rất ngạc nhiên với thực đơn giảm cân mà chúng tôi sẽ giới thiệu ở trên.

Hãy áp dụng thực đơn ăn kiêng tối ưu này một cách thường xuyên, bạn sẽ nhanh chóng giảm được cân nặng mà không làm ảnh hưởng đến sức khỏe. tapchi-amthuc.com chúc bạn lấy lại được vóc dáng thon gọn, săn chắc trong một ngày sớm nhất!

tapchi-amthuc.com tổng hợp từ Internet

Ăn gì để giảm cân hiệu quả?

Ngày đăng bài :

Cập nhật : 20-08-2019

Tác giả : Bích Ngọc

Danh mục : ẨM THỰC,Ẩm Thực Giảm Cân

4.7 / 3117 / 5 / 1039

Bạn đang mất tự tin vì thân hình “quá khổ” của mình? Bạn đau đầu vì không tìm ra một thực đơn giảm cân thật khoa học, hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe? Vấn đề sẽ được giải quyết ngay thôi.

Bạn hãy tham khảo thực đơn giảm cân hằng ngày hiệu quả mà tapchi-amthuc.com giới thiệu sau đây nhé:

Để có một thực đơn giảm cân thật khoa học, hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe, bạn phải đảm bảo các yếu tố sau:

Lượt Xem : 339 Cập nhật : 06/08/2019

Một người mẹ hỏi: ‘Bé nhà tôi thường không bú hết sữa trong bình. Liệu tôi có thể tận dụng phần sữa thừa để cho bé bú sau?’.

Lượt Xem : 165 Cập nhật : 02/08/2019

Muối là 'đầu mối' của nhiều vấn đề sức khoẻ nhưng không phải mẹ nào cũng biết cách cho trẻ ăn muối đúng cách.

Lượt Xem : 171 Cập nhật : 02/08/2019

Để phòng những biến chứng đáng tiếc như trường hợp một trẻ nhỏ bị tổn thương não do sặc cháo vừa qua, cha mẹ và người chăm sóc trẻ cần biết cách sơ cứu ban đầu để phòng nguy cơ tử vong.

Lượt Xem : 155 Cập nhật : 02/08/2019

Một món canh ngon mẹ nấu cũng giúp bé tập ăn cơm dễ dàng hơn. Các mẹ tham khảo một số món canh phù hợp với bé tập ăn cơm dưới đây.

Lượt Xem : 168 Cập nhật : 02/08/2019

Bầu vú dê không những giúp mẹ có nhiều sữa cho con bú, mà còn có tác dụng làm mát sữa để bé của bạn có làn da mịn màng và khỏe mạnh.

Lượt Xem : 90 Cập nhật : 01/08/2019

Một số người cho rằng, khi mẹ bị tiêu chảy và sốt thì không nên cho bé bú. Theo họ, đây là thời điểm nhạy cảm, dễ lây bệnh.

0974076919 ĐĂNG KÝ NGAY
Xin chào bạn chúng tôi có thể giúp gì được cho bạn ?