Giảm cân hiệu quả với dâu tây


Dâu tây chứa rất nhiều vitamin đặc biệt là vitamin C và nguồn chất xơ, mangan hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu hóa, trao đổi chất. Dâu tây có khả năng làm tăng khả năng đốt cháy calo vì vậy loại trái cây này rất hữu ích cho việc giảm cân nhanh.

Nếu bạn ưa thích dâu tây và đang có ý định giảm cân, hãy áp dụng thực đơn với dâu tây trong ba ngày mà tapchi-amthuc.com sau đây:

Dâu tây có tác dụng rất tốt để giảm cân

* Ngày thứ 1:

Bữa điểm tâm sáng:

Bạn nên uống một tách trà xanh sau khi thức dậy, sau đó vận động cơ thể một lúc rồi sử dụng món salad dâu tây kèm theo 1 hộp sữa chua ít béo.

Nên uống trà xanh vào buổi sáng

Bữa trưa:

Ăn ít cơm, khẩu phần ăn chủ yếu là rau. Nên uống một ly sinh tố dâu trước hoặc sau mỗi bữa ăn trong ngày.

Bữa tối:

Tiếp tục bổ sung món salad dâu tây, uống một ly nước đầy rồi đi ngủ.

Dùng món salad trong bữa ăn

* Ngày thứ 2:

Bữa điểm tâm sáng:

Ăn một lát bánh mì với phomai, tiếp đến là uống một ly nước ép trái cây hoặc tráng miệng với dâu tây.

Bữa trưa:

Uống một ly sinh tố dâu tây

Uống một ly sinh tố dâu tây trước bữa ăn 15 phút, lưu ý là nên cắt giảm lượng chất béo, tinh bột hay đường trong khẩu phần ăn. Tráng miệng với vài lát bưởi.

Bữa tối:

Ăn một đĩa salad dâu tây kết hợp với nhiều loại nguyên liệu khác, tráng miệng với 1 quả táo và đi ngủ sớm.

* Ngày thứ 3:

Bữa điểm tâm sáng:

Uống một ly nước ép trái cây ngay sau khi thức dậy, tiếp tục tập luyện và ăn vài trái dâu tây kèm theo bột yến mạch, hoặc có thể ăn salad dâu tây và nhiều loại hoa quả khác.

Bữa trưa:

Ăn cơm với cá kho

Ăn 1 bát cơm nhỏ kèm theo 1 ít cá kho, tráng miệng với dâu tây.

Bạn nên nhớ là phải uống một ly sinh tố dâu trước khi ăn 15 – 30 phút nhé.

Bữa tối:

1 đĩa salad dâu tây và 1 trái táo, uống nước lọc.

Ăn dâu tây trong bữa tối

Lưu ý: Bạn không ăn vặt, không thức khuya, nên đi ngủ sớm và không sử dụng thêm bất cứ loại thực phẩm nào sau 7 giờ tối. Đồng thời kết hợp với các bài tập thể dục giảm cân đơn giản trong 15 – 30 phút mỗi ngày, chắc chắn chỉ sau 3 ngày, bạn sẽ thấy yêu mến người bạn “dâu tây” này vì  hiệu quả giảm cân nhanh chóng!

tapchi-amthuc.com chúc các bạn thành công với thực đơn từ dâu tây nhé.

tapchi-amthuc.com tổng hợp từ Internet

Giảm cân hiệu quả với dâu tây
4 (80%) 7 votes

1 bình luận cho “Giảm cân hiệu quả với dâu tây”

  1. Mr Béo đã xem viết:

    Bài viết rất hay !

Hãy gửi ý kiến của bạn để chúng tôi làm việc tốt hơn !

Bài viết liên quan

Ẩm thực những món ăn ngon đặc sản của Việt Nam

529 lượt xem

Tác giả: Ngô Minh Ngọc

Món ăn ẩm thực cho mùa hè

134 lượt xem

Tác giả: Ngô Minh Ngọc

Cùng khám phá nét ẩm thực đường phố hà nội

596 lượt xem

Tác giả: Ngô Minh Ngọc

Thực đơn ẩm thực món ăn ngon từ khoai tây

1215 lượt xem

Tác giả: Ngô Minh Ngọc

Ăn gì để giảm cân hiệu quả?

2247 lượt xem

Tác giả: Bích Ngọc

3 món chay ngon chế biến từ đậu phụ

2603 lượt xem

Tác giả: Bích Ngọc

Ẩm Thực Nhật Bản Theo Mùa

2708 lượt xem

Tác giả: Trần Thị Anh

Các món cháo tôm giúp trẻ ngon miệng

1774 lượt xem

Tác giả: Bích Ngọc

Cách làm bánh chưng gấc cho ngày Tết

3628 lượt xem

Tác giả: Nguyễn Thị Hằng

Bé 4-6 tháng tuổi ăn gì để không thấp còi?

1804 lượt xem

Tác giả: Bích Ngọc

Cần chú ý thực đơn khi nấu ăn cho người già

1552 lượt xem

Tác giả: Trần Thị Anh

3 cách cắt tỉa dưa chuột đơn giản

494 lượt xem

Tác giả: Bích Ngọc

Bí quyết làm đẹp da từ nước vo gạo

2698 lượt xem

Tác giả: Trần Thị Anh