Ăn gì để giảm cân hiệu quả?


Ngày đăng bài: 16/05/2017 - 11:08
Lần chỉnh sửa cuối cùng: 28/10/2017 - 00:03
Tác giả:
Bài viết nằm trong chuyên mục: ẨM THỰC, Ẩm Thực Giảm Cân

Ăn gì để giảm cân hiệu quả?
5 4.5 (90%) 16 votes

Bạn đang mất tự tin vì thân hình “quá khổ” của mình? Bạn đau đầu vì không tìm ra một thực đơn giảm cân thật khoa học, hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe? Vấn đề sẽ được giải quyết ngay thôi.

Bạn hãy tham khảo thực đơn giảm cân hằng ngày hiệu quả mà tapchi-amthuc.com giới thiệu sau đây nhé:

Để có một thực đơn giảm cân thật khoa học, hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe, bạn phải đảm bảo các yếu tố sau:

* Cung cấp đầy đủ rau xanh trong thực đơn hằng ngày: Rau xanh chứa nhiều viatamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể và hàm lượng chất xơ cao, rất tốt cho những người gặp vấn đề về cân nặng.

* Loại bỏ đồ ăn vặt, bánh ngọt ra khỏi thực đơn: Những đồ ăn vặt, bánh ngọt thường chứa nhiều đường, lượng đường đó khi đi vào cơ thể bị thừa ra và chuyển hóa thành chất béo tích tụ lại thành mỡ, không tốt cho bạn nếu đang có ý định giảm cân.

Một số loại hoa quả giúp giảm cân nhanh

* Đừng gạt trái cây ra khỏi thực đơn giảm cân: Trái cây chỉ giúp cung cấp các loại vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Mà hơn thế nữa một số loại trái cây đã được chứng minh là có một số thành phần có tác dụng tích cực cho việc giảm cân.

* Giảm cân nhưng vẫn phải ăn thịt: Đừng bỏ qua tất cả các loại thịt mà chỉ cần hạn chế và lựa chọn một cách khôn ngoan là được vì thịt là nguồn cung cấp protein chủ yếu cho cơ thể, giúp bạn có được một sức khỏe đảm bảo.

Giảm cân nhưng vẫn cần ăn thịt

Dưới đây là thực đơn giảm cân hằng ngày để các bạn tham khảo:

Cách 1:

Bữa sáng:

– Một bát cháo trắng

– Một quả trứng, 1 ly cà phê và một quả chuối.

Món thịt bò xào súp lơ

Bữa trưa:

– Hai bát cơm.

– Thịt bò xào súp lơ gồm có cà rốt, đậu vô ve, cà chua.

– Canh mướp nấu bột tôm.

– Một miếng đu đủ chín dùng tráng miệng.

Bữa tối:

– Một bát cơm.

– Cá kho tộ.

– Bánh khoai ăn thêm sau bữa ăn.

Cách 2:

Bữa sáng:

– Một ly sữa đậu nành không đường hoặc bỏ thật ít đường.

Uống một ly sữa đậu nành vào bữa sáng

– 1 – 2 quả chuối.

Bữa trưa:

– Một đĩa salad hoa quả.

– 1/3 bát cơm.

– Một bát canh rau.

– Ăn tráng miệng 1 – 2 quả chuối.

Bữa tối:

Ăn món súp vào buổi tối

– Một bát súp nhỏ

– Ăn tráng miệng 1 chùm nho

– Uống thêm 1 ly nước ép bưởi hoặc cà chua.

– Uống thêm 1 ly nước ép bưởi.

Chắc chắn bạn sẽ rất ngạc nhiên với thực đơn giảm cân mà chúng tôi sẽ giới thiệu ở trên.

Hãy áp dụng thực đơn ăn kiêng tối ưu này một cách thường xuyên, bạn sẽ nhanh chóng giảm được cân nặng mà không làm ảnh hưởng đến sức khỏe. tapchi-amthuc.com chúc bạn lấy lại được vóc dáng thon gọn, săn chắc trong một ngày sớm nhất!

tapchi-amthuc.com tổng hợp từ Internet

Ăn gì để giảm cân hiệu quả?
5 4.5 (90%) 16 votes

Bài viết liên quan

Ẩm thực những món ăn ngon đặc sản của Việt Nam

623 lượt xem

Tác giả: Ngô Minh Ngọc

Món ăn ẩm thực cho mùa hè

152 lượt xem

Tác giả: Ngô Minh Ngọc

Cùng khám phá nét ẩm thực đường phố hà nội

627 lượt xem

Tác giả: Ngô Minh Ngọc

Thực đơn ẩm thực món ăn ngon từ khoai tây

1262 lượt xem

Tác giả: Ngô Minh Ngọc

3 món chay ngon chế biến từ đậu phụ

2636 lượt xem

Tác giả: Bích Ngọc

Ẩm Thực Nhật Bản Theo Mùa

2723 lượt xem

Tác giả: Trần Thị Anh

Các món cháo tôm giúp trẻ ngon miệng

1811 lượt xem

Tác giả: Bích Ngọc

Cách làm bánh chưng gấc cho ngày Tết

3648 lượt xem

Tác giả: Nguyễn Thị Hằng

Bé 4-6 tháng tuổi ăn gì để không thấp còi?

1830 lượt xem

Tác giả: Bích Ngọc

Cần chú ý thực đơn khi nấu ăn cho người già

1580 lượt xem

Tác giả: Trần Thị Anh

Giảm cân hiệu quả với dâu tây

324 lượt xem

Tác giả: Bích Ngọc

3 cách cắt tỉa dưa chuột đơn giản

518 lượt xem

Tác giả: Bích Ngọc

Bí quyết làm đẹp da từ nước vo gạo

2730 lượt xem

Tác giả: Trần Thị Anh

Tin mới nhất của Website